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Tipps für ein effektives Schlankheitsprogramm

Kleines effektives Schlankheitsprogramm vor dem Sommer

Der Sommer steht vor der Tür… Keine Panik, es ist die perfekte Zeit, um sich auf den Badeanzugtest vorzubereiten. Formen Sie sich eine hübsche Silhouette, indem Sie diese wenigen einfachen Tipps jeden Tag anwenden. Auf dem Weg zu Ihrem Schlankheitsprogramm!

Schlankheitsprogramm: Wir greifen morgens an!

7h00 : Sobald Sie aus dem Bett aufstehen, nehmen Sie sich 8 Minuten (ja, nur 8 kurze Minuten!) Zeit, um einige Übungen durchzuführen Fitness zum Abnehmen (adoptiere einen mini Schlankheitsprogramm Ziel pro Tag. Alles sehr gut erklärt in diesem Artikel von Femme Actuelle).
Beginnen Sie zum Beispiel für eine Mini-Sitzung „Spezielles Gesäß“ mit 1 Minute Gehen auf der Stelle, dann 2 Minuten Beinbeugen. Anschließend 3 Minuten „Squat“, diese berühmte Fitnessübung: Füße hüftbreit auseinander stellen, Arme nach vorne strecken und eine Reihe langsamer Kniebeugen ausführen (Rücken immer noch gerade). Halten Sie Ihren Hintern gut zurück, als ob Sie sich hinsetzen wollten. Stoppen Sie, wenn Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, bleiben Sie einige Sekunden statisch, kommen Sie dann langsam wieder hoch und beginnen Sie erneut!
Springen Sie für 1 Minute auf der Stelle, lassen Sie die Arme los und beenden Sie Ihr Mini-Schlankheitsprogramm mit ein wenig Cardio: 1 Minute „Hampelmann“ (Sprung durch abwechselndes Spreizen von Armen und Beinen)!

7h08 : Führen Sie einen kalten Wasserstrahl über Ihre Beine, wenn Sie aus der Dusche kommen. Von den Fußspitzen bis zum Oberschenkel. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und der Bildung von Grübchen vorgebeugt. Gefühl leichter Beine garantiert!

7h30 : Denken Sie beim Frühstück an „Entgiftung“! Verbannen Sie das höllische Trio aus Weißbrot + Butter + Marmelade und entscheiden Sie sich für ein " Leckeres Obst “, das trendige und ultravitaminreiche Rezept von France Guillain. Bestehend aus frischen Früchten der Saison, Ölsaaten, Samen, Superfruits... diese kleine Zubereitung hat es in sich! Es ist nicht nur top für die Gesundheit und leicht für die Linie, sondern verhindert auch 10 Stunden lang Heißhungerattacken.
Trinken Sie auch eine Tasse grünen Tee. Es ist ein echter fettverbrennender Schlankheits-Verbündeter! Und um das „Schmelzen“ zu beschleunigen, machen Sie eine Kur mit dem Nahrungsergänzungsmittel PHYT'S Slimming Booster. Bestehend aus grünem Tee und Guarana, zwei kraftvollen natürlichen Wirkstoffen, werden die zwei Kapseln, die Sie jeden Morgen während Ihres Frühstücks einnehmen, ein wahrer Energieschub für Ihre Gesundheit sein Schlankheitsprogramm.

8h05 : Vergiss die Rolltreppen und nimm die Treppe! Beton-Po garantiert.

8h10 : Die U-Bahn ist längst überfällig? Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und führen Sie kleine Hin- und Herbewegungen von oben nach unten aus, um schön geformte Waden zu erhalten.

Der wesentliche Schritt in Ihrem Schlankheitsprogramm: Befeuchten, um besser abfließen zu lassen

11h30 : Denken Sie daran, sich den ganzen Tag über ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Daher wird ein täglicher Konsum von 1,5 l Wasser empfohlen (je nach körperlicher Aktivität anzupassen). Dies vermeidet die Unannehmlichkeiten aufgrund von Austrocknung und somit Wassereinlagerungen. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen das Trinken von ausreichend Wasser entwässern Ihren Körper und beseitigen die dort angesammelten Giftstoffe (insbesondere beim Abnehmen).

12h30 : Nehmen Sie sich für Ihr Mittagessen die Zeit, selbst appetitliche Lunchpakete mit rohem Gemüse, Gemüse, Fisch oder Hähnchenfilets zuzubereiten … Es gibt nichts Besseres, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. In der Tat sind industrielle Gerichte oft reich an Salz, einem wirksamen Konservierungsmittel, aber auch für die Wasserretention verantwortlich.

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Ein 100% lustvolles Schlankheitsprogramm

16h30 : hungrig ? Beißen Sie für Ihren Snack in einen Apfel! Dieser Verbündete Minceur par excellence gibt Ihnen ein sofortiges Sättigungsgefühl. Tatsächlich quillt das im Apfel enthaltene Pektin bei Kontakt mit Wasser im Magen auf und wirkt appetitzügelnd. Außerdem hat der im Apfel enthaltene Zucker (in Form von Fruchtzucker) die Besonderheit, dass er sich langsam im Körper ausbreitet und so für konstante Energie für den Rest des Tages sorgt.

18h30 : Nehmen Sie sich die Zeit, früher als gewöhnlich aus einer U-Bahn- oder Busstation auszusteigen. Diese zusätzlichen 5-10 Minuten zu Fuß bringen Sie in Schwung und erhöhen Ihren täglichen Energieverbrauch im Handumdrehen.

20h30 : Nach dem Einkaufen, den Kindern und dem Abendessen ist es an der Zeit, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen... und für sich selbst Schlankheitsprogramm ! Nutzen Sie ein entspannendes Bad oder eine Dusche, um die fachkundigen Ratschläge von Kosmetikerin Aurélie in ihrem Artikel anzuwenden Schlankheitsmassage zu Hause zu tun. Vergessen Sie vor allem nicht den berühmten Rosshaarhandschuh und die Anwendung von Coffein & Pepper Double Action Schlankheitsgel, weil es wissenschaftlich belegt ist, im Rahmen von a SchlankheitsprogrammDieses Produkt ist sehr effektiv!

Tipps für ein effektives Schlankheitsprogramm

 

 

Kleines effektives Schlankheitsprogramm vor dem Sommer
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