1 – Reines Wasser für schöne Haut
Natürlich und kostbar, ist ein wesentliches Element des Lebens. Jeden Tag Wasser zu trinken, von morgens über Sonnenaufgang bis abends, ist eine altbekannte Empfehlung, aber zu wenig angewandt! Unsere Haut ist jedoch durch eine Art „Barriere“, den sogenannten „Hydrolipidfilm“, geschützt, der hauptsächlich aus Wasser und Talg besteht. Dem Körper sehr regelmäßig Wasser zuzuführen, trägt daher zu einer guten Hydratation unserer Epidermis bei. Haben Sie bemerkt, wie gut hydratisierte Haut samtiger, glatter, weicher und strahlender ist?! Es "altert" auch weniger schnell...
Bevorzugen Sie Wasser mit einem geringen Mineralgehalt (weniger als 120 mg/L, wird auf dem Etikett angegeben).
2 – Roher Karottensaft
Roher Karottensaft ist ein außergewöhnlicher Verbündeter für Ihre Haut. Wenn es im Minutentakt hergestellt wird, bringt es eine ganze Reihe von Nährstoffen mit sich, die die Zellen nähren und selbst im Winter einen gesunden Glanz verleihen!
Darüber hinaus strafft die Karotte die Poren der Haut durch ihre entwässernde Wirkung auf die Leberwege.
Ergebnis: ein strahlender Teint und ein verfeinertes Hautbild.
Ein einfaches Gourmet-Rezept für Karotten-/Apfel-/Birnensaft finden Sie in Audreys Blog: gesundes kochen.
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3 – Beeren, ein Lebensmittel für „schöne Haut“.
Blaubeere, schwarze Johannisbeere, Aroniabeere, Goji, Preiselbeere, Holunderbeere … essbare Beeren sind kleine Nuggets, die Vitamine, Mineralstoffe und jede Menge Antioxidantien enthalten. Ihre Pigmente (Anthocyane, aus der Familie der Flavonoide) helfen unserer Haut, sich gegen freie Radikale zu wehren und die Zellerneuerung zu fördern. Zögere nicht, dich außerhalb der Saison mit getrockneten Beeren einzudecken und gib sie gerne in dein Müsli, deinen Smoothie oder einfach so, einfach, weil es gut ist.
4 – Hanfsamen
Sehr geschätzt wegen ihres ausgeprägten Mandel- oder Haselnussgeschmacks, sind Hanfsamen (geschält, es ist schmackhafter) auch ein Lebensmittel der Wahl für schöne Haut. Tatsächlich sind Hanfsamen reich an Omega-3-Fettsäuren, deren entzündungshemmende und strukturelle Rolle bekannt ist, da sie Teil der Zellmembranen der Haut sind. Wir wissen auch, dass Omega-3-Fettsäuren die Produktion von Entzündungsstoffen verlangsamen, die zum Abbau von Kollagen beitragen.
5 – Frische Pollen für eine „Beautiful Skin“-Diät
Insbesondere Zistrosenpollen, da sie sehr reich an Carotinoiden (gelb-orange antioxidative Pigmente) sind.
Pollen sind eine wahre „Ernährungsbombe“ und enthalten außerdem Milchfermente, die gut für den Darm sind, Aminosäuren zur Erneuerung von Elastin und Kollagen, Vitamine (B, C und E), Mineralstoffe und viele Antioxidantien. Ein wahres Konzentrat des Lebens. Nehmen Sie jeden Morgen einen Esslöffel zum Frühstück ein, für eine schöne Energie und einen pfirsichfarbenen Teint.
Auf dem Blog findest du süße Frühstücksrezeptideen mit frischem Pollen Kessel Pastell.
